HIIT-TRAINING: SCHNELL FETT VERBRENNEN MIT INTENSIVEN INTERVALLEN

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Du rennst ständig auf dem Laufband , doch irgendwie verändert sich dein Körper kaum. Pausen ab. Ein Intervall bezeichnet eine Belastungseinheit plus eine Pause zur Erholung. Die hohe Intensität bezieht sich auf die Herzfrequenz. Diese sollte all the rage der Belastungsphase bei 85 bis Prozent der maximalen Herzfrequenz liegen. Während der Relaxzeit sollte die Herzfrequenz auf 40 bis 50 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz absinken. Dieses Powertrainingskonzept kannst du praktisch überall und in vielen Sportarten machen: beim Joggen, im Fitnessstudio beim Krafttraining oder zu Hause. HIIT-Workouts können zwischen vier und 45 Minuten dauern. Es gibt dabei keine starren Regeln, wie lange die Intervalle sein müssen.

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