TRAININGSPLAN: 100 LIEGESTÜTZE IN NUR 4 WOCHEN

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Kein Wunder, er ist super effektiv und einfach in der Durchführung, wie unser Video oben zeigt. Liegestütze kannst du zudem immer und überall trainieren: im heimischen Wohnzimmer, als Extra-Einheit beim Joggen, im Urlaub am Strand und ja, sogar im Büro. Zusätzlich schulst du durch Liegestütze deine Koordination, deine Beweglichkeit und deinen Gleichgewichtssinn. Auch für eine gute Haltung sorgt die Übung. Durch das Training stärkst du die stützende Muskulatur, die du für einen aufrechten Gang brauchst. Dafür trainierst du drei Mal die Woche: zum Beispiel montags, mittwochs und freitags. Die Tage kannst du natürlich individuell verschieben, halte aber die Pausen ein. Hier sind fünf Varianten:.

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Was bringen Liegestütze?

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